דיכאון מקושר לבעיות ריכוז וזיכרון, כדוגמת שכחה או בלבול. הוא עלול להקשות על ההתמקדות בעבודה או בביצוע משימות אחרות, בקבלת החלטות או בחשיבה צלולה ומסודרת. מתח וחרדה, אף הם, עלולים להוביל לבעיות קשב, זיכרון ו / או ריכוז.
דיכאון ובעיות קשב, ריכוז וזיכרון
הדיכאון מקושר לאובדן הזיכרון לטווח קצר, הוא אינו משפיע על הסוגים האחרים של זיכרון, כמו הזיכרון לטווח הארוך והזיכרון השולט במיומנויות המוטוריות של האדם. ממחקר שהתפרסם בשנת 2013 עולה כי אנשים הסובלים מדיכאון לא הצליחו לזהות על המסך חפצים גם אם החפצים הללו היו דומים (או אפילו זהים) לחפץ שאותו ראו בעבר. לדברי החוקרים, הדבר מצביע על כך שהזיכרון עלול להיפגע כתוצאה מדיכאון. חוקרים במחקר נוסף, חדש יותר, אף הם הגיעו למסקנה דומה – דיכאון עלול לגרום לאובדן הזיכרון לטווח קצר.
תסמינים אחרים של דיכאון כוללים:
- תחושות עצבות, חרדה, קהות חושים או חוסר תקווה
- אובדן עניין בפעילויות או תחביבים
- אנרגיה ירודה ותחושת עייפות מתמשכת
- תחושות של אי שקט או של עצבנות
- תחושות בושה, אשמה, חוסר ערך עצמי או חוסר אונים
- אובדן תיאבון / תיאבון מוגבר וכתוצאה מהם, גם שינויים דרסטיים במשקל
- קשיי שינה או ישנוניות-יתר
- מחשבות על מוות או התאבדות
- בעיות פיזיות (כגון כאבי ראש, כאבי בטן וכאבי גב) שאין להן ביסוס ממשי
סיבות אפשריות אחרות לפגיעה בזיכרון, להפרעות קשב ולבעיות ריכוז
ישנן סיבות אחרות רבות להופעתן של כל אחת מהתופעות הללו. הנה מספר מהנפוצות בהן:
גיל – אובדן מסוים של הזיכרון הקשור לגיל נחשב לשכיח למדי ואף ניתן לניהול. דוגמה מובהקת לכך היא שכחה זמנית של המשקפיים / המפתחות או הטלפון הנייד. במרבית המקרים, בהמשך היום, תיזכרו היכן הנחתם את החפץ ה"אבוד" והכל ישוב להיות כשורה.
מחלה – מחלת אלצהיימר נחשבת לצורה השכיחה ביותר של דמנציה. היא עלולה לגרום לנזק מוחי מתקדם ובלתי הפיך ולאובדן הזיכרון.
ליקויים קוגניטיביים – ליקוי קוגניטיבי במצבו הראשוני עשוי להיראות כקל, אבל הוא עלול להשפיע על כישורי החשיבה, ובסופו של דבר, גם להתקדם ולהתפתח למחלת אלצהיימר או לצורות אחרות של דמנציה.
פגיעה פיזית – פגיעת ראש (אפילו קלה) מסוגלת לגרום להופעתן של בעיות קלות בזיכרון, גם אם לא איבדתם את ההכרה או אובחנתם כסובלים מזעזוע מוח.
תופעות לוואי של תרופות – שיכחה עלולה להיות בין תופעות הלוואי האפשריות של תרופות מסוימות (למשל, תרופות לחרדה).
גידולים / זיהומים במוח – עלולים להשפיע על הזיכרון או לעורר תסמינים דמויי-דמנציה.
מחסור בוויטמינים – מחסור, בעיקר, בוויטמין B-12 עלול ליצור בעיות בזיכרון בשל פגיעה בתאי העצב ובתאי הדם האדומים.
אלכוהול / שימוש בסמים – שני גורמים משמעותיים שעלולים לפגוע במצבו הנפשי של האדם וביכולותיו הפיזיות והמנטאליות. הדבר עלול להתרחש גם בעת השימוש בחומר (אלכוהול או סם) לבדו וגם כאשר החומר יוצר אינטראקציה עם תרופות / חומרים אחרים.
בעיות בריאות שונות – מצבים בריאותיים פיזיים שונים (כגון תת פעילות בלוטת התריס) עלולים להאט את חילוף החומרים בגוף, דבר שעלול להוביל לבעיות זיכרון ולבעיות אחרות (כמו הפרעות קשב וריכוז ועוד).
נזקים – נזקים מוחיים או עצביים הנגרמים כתוצאה ממחלות (כפרקינסון או טרשת נפוצה) עלולים לגרום להופעת בעיות בזיכרון. ממחקר שהתפרסם בשנת 2013 עולה כי אנשים הסובלים מדיכאון מצויים בסיכון גבוה יותר לפיתוח מחלת הפרקינסון.
טיפול בנזעי חשמל – טיפול בנזעי חשמל (ECT) עלול לגרום לאובדן זיכרון. ה-ECT משנה את ההרכב הכימי של המוח, דבר שיכול להציף תסמינים של דיכאון ומחלות / הפרעות נפש אחרות. תופעה ידועה היא כי אנשים עלולים לחוות בלבול ואובדן זיכרון לטווח קצר לאחר קבלת טיפולים מסוג זה.
כיצד להתמודד עם בעיות של אובדן זיכרון כתוצאה מחרדה / דיכאון?
אובדן הזיכרון כתוצאה ממצב נפשי, ינוהל, לרוב, במקביל לייעוץ או לטיפול קבוע של פסיכותרפיסט ו / או טיפול תרופתי מתאים. ניהול אורח חיים פעיל ומעורבות בקהילה עשויים, אף הם, לשפר את מצב הרוח.
ניתן גם לנהל את בעיות הזיכרון באמצעות עזרי זיכרון. בהתאם לצרכים שלך, זה יכול להיות שימוש בשעונים מעוררים כדי להיות במודעות לזמן, סימון בצבעים ייחודיים של פריטים ביתיים או הדבקת פתקים עם הערות בטיחות / הוראות על מכשירי החשמל. במקרי הצורך, ניתן להצטרף לקבוצות תמיכה מתאימות או להשתמש בעזרה / ליווי של מטפל.ת.
כיום, ישנם לא מעט תרופות וטיפולים המסוגלים לסייע בשיפור הזיכרון ותפקודי המוח אצל אנשים הסובלים ממחלת האלצהיימר או מהפרעות נוירולוגיות אחרות. אחד מהטיפולים שהופיע לאחרונה ומתאימים, לרוב, למתמודדים עם הפרעות בזיכרון ובריכוז שמקורם בדיכאון, הוא הקטמין. כאשר מדברים על קטמין השפעה על דיכאון מול תופעות לוואי מצומצמות (יחסית לטיפולים תרופתיים אחרים) היא אחד מיתרונותיו הבולטים.
בשורה התחתונה
אם אתם מתמודדים עם דיכאון, קיים סיכוי גדול למדי, שאתם חווים, במקביל, גם בעיות בזיכרון, בקשב ובריכוז. מצב זה, כשהוא נולד כתוצאה מדיכאון או מחרדה, עשוי להשתפר, אבל עלול גם להחמיר, בהתאם למצב הרגשי והנפשי שלכם בכל זמן נתון.
אם אתם חושדים בקיומן של בעיות מסוג זה, חשוב לקבוע, בהקדם, פגישה עם הרופא המטפל בכם. לאחר אבחון הסיבה, תגבשו, יחד איתו, תוכנית טיפול יעילה שתתייחס לדיכאון שלכם, ובמקביל – גם תשפר את זיכרונכם.